吃什么能让皮肤变好？可以说，女人皮肤好，是美丽的一项指标。生活中，很多女性甚至是有男性都不惜昂贵的价格而买化妆品，其实，这是没有必要的，很多时候，饮食的调节就可以起到意想不到的作用。1、白萝卜是女性应该多吃一些的，中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。2、再有，让皮肤变好还可以多吃菠菜，因为菠菜含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。3、芦笋因为富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。4、吃甘薯也能让皮肤变好，含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。 专家表示，这些都是可以让皮肤变好的食物，是女性朋友们可以多吃一些的，再有，葡萄籽也具有去黑黯、令面光泽的功效，可以多吃一些。吃葡萄籽能美白祛斑，主要是由于葡萄籽提取物纯天然，高抗氧化能力，可以恢复皮肤内胶原蛋白的活力，有效防止紫外线等因素对皮肤的伤害，美白祛斑效果非常显著。此外，葡萄籽还可以增强皮肤的免疫力，有效抗过敏，有'皮肤的保护神'之称。